• Kyselina listová alebo Vitamín B9 , kyselina folová..

     

       

  • Nedostatok kyseliny listovej

  • Kyselina listová

     

    Ak telu niečo chýba, veľmi rýchlo si to začne pýtať. Obyčajne tak robí spôsobom, ktorý sa nám ľuďom vôbec nepáči. Keďže náš organizmus si kyselinu listovú nedokáže uložiť v tukových zásobách a jej prebytok vylúči v moči, nedostatočný príjem tohto vitamínu sa ohlási skôr ako by ste čakali. Prvé príznaky sa môžu objaviť už v priebehu niekoľkých týždňov.

    Ako vzniká deficit kyseliny listovej

    Hlavnou príčinou nedostatku kyseliny listovej je, prirodzene, jej nedostatočný príjem v stave. Ak dlhodobo obmedzíte konzumáciu čerstvého ovocia a zeleniny, celozrnného pečiva a ďalších potravín bohatých na tento vitamín, na problém máte takpovediac našliapnuté. Drahocenné vitamíny obsiahnuté v potrave zničíte aj jej dlhou tepelnou úpravou.

    Faktorov, v dôsledku ktorých sa môže vyvinúť deficit kyseliny listovej, je však oveľa viac. Patria k nim:

    • genetické poruchy, ktoré bránia telu efektívne využiť prijatú kyselinu listovú,

    • ochorenia, ktoré ovplyvňujú vstrebávanie vitamínov a živín v črevách (napr. celiakia, Crohnova choroba),

    • nežiaducee účinky niektorých liekov a 

    • zvýšená konzumácia alkoholu.

    Príznaky deficitu kyseliny listovej

    Ľudský organizmus je v tomto smere naozaj dôvtipný. To, že mu nedávame dostatok tohto dôležitého vitamínu hlási spôsobmi, ktoré si bežne len ťažko spojíme s kyselinou listovou. Patrí medzi ne:

    • Únava až chronický únavový syndróm

    • Šedivé vlasov

    • Opuchnutý jazyk

    • Vredy v ústnej dutine

    • Pomalý rast u detí

    • Oslabená imunita a vyššia chorobnosť

    • Tráviace problémy

    Častou komplikáciou dlhodobého nedostatku kyseliny listovej je vznik anémie. Tá sa navonok prejaví ako:

    • Pretrvávajúca únava

    • Letargia

    • Bledá koža

    • Popudlivosť a zmeny nálady

    • Hnačka

    Dlhodobý nedostatok kyseliny listovej sa viaže so závažnými zdravotnými komplikáciami. Patrí medzi ne:

    • Megaloblastická anémia – ochorenie červených krviniek

    • Nízky počet bielych krviniek a krvných doštičiek

    • Závažné vrodené anomálie miechy a mozgu vyvíjajúceho sa plodu, tzv. defekty neurálnej trubice.

       
Čeština‎EnglishFrançaisDeutsch