• L'acide folique ou de vitamine B9, acide folique ..

     

       

  • La consommation quotidienne d'acide folique

  • Trois raisons pour lesquelles vous devriez vous asseoir dans de l'acide folique

       

    Avez-vous déjà marre de toutes ces informations "fiables" sur la saine alimentation et les recommandations de toute nature que Rouler les yeux? Nous avons trois raisons pour lesquelles vous devriez vous asseoir dans de l'acide folique:

    Tout d'abord, l'acide folique est très important pour chaque cellule de votre corps. Inévitablement, assure la synthèse d'ADN et d'ARN. Avec elle se lève dans vos corps nouveau, les cellules saines. Traduit en langage compréhensible, l'acide folique contribue à maintenir la santé de votre sang, le coeur, le cerveau et la prévention de certains changements cellulaires conduisant au cancer.

    Deuxièmement, l'acide folique est l'une des vitamines solubles dans l'eau, ce qui signifie que les produits des nettoyants pour le corps, et les ressources suffisantes pour nous devons faire tous les jours.

    En troisième lieu, la majorité de la population ne permet pas d'assurer un apport alimentaire suffisant en acide folique.

  • La dose quotidienne recommandée

     

    Pour normal, la population en bonne santé est recommandé de prendre au moins 400 microgrammes d'acide folique chaque jour. Si vous donnez une salade de déjeuner de légumes-feuilles, les tomates et si elle reďkvičiek morceau de pain complet, vous êtes dans l'eau. Bien sûr, l'idéal est ce montant étalé sur la journée, afin d'assurer un apport progressif constant de cette précieuse vitamine.

  • Certains auront besoin de plus

     

    Il est de notoriété publique que les femmes enceintesles femmes qui envisagent une grossesseserait dans l'intérêt de la santé de leur propre enfant devait tenir pleinement compte de l'apport accru d'acide folique. Selon certaines sources, idéal comme si chaque femme en âge de procréer qui pourrait potentiellement devenir enceinte prend un complément alimentaire contenant 400 microgrammes de cette vitamine. Dans les derniers stades de la grossesse, cette valeur augmente à 600 microgrammes. apport Plusieurs fois plus d'acide folique est recommandée pour les femmes qui envisagent de devenir enceintes et ont déjà un enfant avec le spina-bifida ou ont ce diagnostic dans la famille. Dans ces cas, il convient de 10 fois la dose quotidienne habituelle, ainsi 4000 microgrammes.

    La demande accrue de l'acide folique persistent pendant allaitement, L'indemnité journalière recommandée dans ce cas indique 500 microgrammes.

    Cependant, il y a beaucoup d'autres groupes, qui ont également besoin d'acide folique est plus élevé que la population générale. Ceux-ci sont, par exemple, les personnes qui prennent des médicaments pour traiter l'épilepsie, le diabète, le lupus, la polyarthrite rhumatoïde, le psoriasis et la maladie inflammatoire de l'intestin. Ceux-ci comprennent que les patients atteints d'une maladie du foie, du rein avec la drépanocytose, celiatici et alcooliques.

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