• Folsäure oder Vitamin B9, Folsäure ..

     

       

  • Die tägliche Einnahme von Folsäure

  • Drei Gründe, warum Sie in Folsäure sitzen sollte

       

    Haben Sie sich bereits von allen, die "zuverlässige" Informationen über gesunde Ernährung und den Empfehlungen jeglicher Art nur Rolling Eyes gefüttert? Wir haben drei Gründe, warum Sie bekam in Folsäure sitzen sollte:

    Erstens ist Folsäure sehr wichtig, dass jeder und jede Zelle Ihres Körpers. Zwangsläufig stellt die Synthese von DNA und RNA. Mit ihm in Ihrem Körper neue, gesunde Zellen entstehen. Übersetzt in verständlicher Sprache, hilft Folsäure gesund Ihr Blut, Herz, Gehirn und verhindert bestimmte zelluläre Veränderungen zu Krebs führen zu halten.

    Zweitens ist Folsäure eines der wasserlöslichen Vitamine, was bedeutet, dass die Produkte aus den Körper wäscht, und die ausreichende Ressourcen so müssen wir jeden Tag machen.

    Drittens hat die Mehrheit der Bevölkerung nicht ausreichend Nahrungsaufnahme von Folsäure zu gewährleisten.

  • Die empfohlene Tagesdosis

     

    Für normale, ist gesunde Bevölkerung empfohlen jeden Tag mindestens 400 Mikrogramm Folsäure zu nehmen. Wenn Sie ein Mittagessen Salat von Blattgemüse, Tomaten geben und wenn es Stück Vollkornbrot reďkvičiek, bist du im Wasser. Natürlich ist der ideale diese Menge über den Tag verteilt, eine konstante schrittweise Aufnahme dieser wertvollen Vitamin zu gewährleisten.

  • Einige werden es brauchen mehr

     

    Es ist allgemein bekannt, dass schwangereFrauen eine Schwangerschaft planen,im Interesse der Gesundheit des eigenen Kindes wäre, hatte in vollem Umfang Rechnung erhöhte Einnahme von Folsäure zu zahlen. Einige Quellen deuten darauf hin, dass sich ideal als wenn jede Frau im gebärfähigen Alter, die möglicherweise schwanger werden könnte, ist ein Nahrungsergänzungsmittel mit 400 Mikrogramm dieses Vitamins nehmen. In den späteren Stadien der Schwangerschaft, steigt dieser Wert Mikrogramm bis 600. Mehrere Male höhere Aufnahme von Folsäure wird empfohlen für Frauen, schwanger zu werden, plant und bereits ein Kind mit Spina bifida haben oder diese Diagnose in der Familie haben. In diesen Fällen ist es angebracht, mal die übliche Tagesdosis 10 damit 4000 Mikrogramm.

    Die höhere Nachfrage nach Folsäure persistieren Stillen, Die empfohlene Tagesdosis in diesem Fall zeigt 500 Mikrogramm.

    Es gibt jedoch viele andere Gruppen, die auch benötigen Folat ist höher als die allgemeine Bevölkerung. Dies sind zum Beispiel Menschen Medikamente zur Behandlung von Epilepsie, Diabetes, Lupus, rheumatoide Arthritis, Psoriasis und entzündliche Darmerkrankungen nehmen. Dazu gehören, ob Patienten mit Lebererkrankungen, Nieren mit Sichelzellanämie, celiatici und Alkoholiker.

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