• Kyselina listová nebo Vitamin B9, kyselina folová ..

     

       

  • Denní příjem kyseliny listové

  • Tři důvody, proč byste měli při kyselině listové zpozornět

       

    I vy jste už otrávení ze všech těch "zaručených" informací o zdravém stravování a nad doporučeními jakéhokoliv druhu jen převracejí očima? Máme pro vás tři důvody, proč byste měli při kyselině listové zpozornět:

    Za prvé, kyselina listová je velmi důležitá pro každou jednu buňku vašeho organismu. Zajišťuje totiž nezbytnou syntézu DNA a RNA. Díky ní vznikají ve vašem těle nového, zdravé buňky. Přeloženo do srozumitelnějšího jazyka, kyselina listová pomáhá udržovat zdravou vaši krev, srdce, mozek a je prevencí některých buněčných změn vedoucích k rakovině.

    Za druhé, kyselina listová se řadí mezi vitaminy rozpustné ve vodě, což znamená, že se z našeho těla vyplavuje a její dostatečný příjem si tak musíme zajistit každý jeden den.

    Za třetí, většina populace nemá stravou zajištěn dostatečný příjem kyseliny listové.

  • Doporučená denní dávka

     

    Pro běžnou, zdravou populaci se doporučuje přijmout minimálně 400 mikrogramů kyseliny listové každý den. Pokud si dáte k obědu salát z listové zeleniny, rajčat a ředkviček pokud němu kousek celozrnného pečiva, jste za vodou. Samozřejmě, ideální je si toto množství rozložit na celý den, aby byl zajištěn konstantní postupný příjem tohoto drahocenného vitamínu.

  • Někteří její potřebujeme více

     

    Je všeobecně známo, že těhotné ženyženy plánující těhotenstvíby v zájmu zdraví vlastního dítěte měli důsledně dbát na zvýšený příjem kyseliny listové. Některé zdroje uvádějí jako ideál to, pokud každá žena v plodném věku, která by teoreticky mohla otěhotnět, užívá doplněk stravy s obsahem 400 mikrogramů tohoto vitamínu. V pozdějších fázích těhotenství se tato hodnota zvyšuje na 600 mikrogramů. Několikanásobně vyšší příjem kyseliny listové se doporučuje ženám, které chtějí otěhotnět a mají již dítě s rozštěpem páteře nebo mají tuto diagnózu v rodině. V těchto případech je vhodný až 10-násobek běžné denní dávky, čili 4000 mikrogramů.

    Vyšší nároky na kyselinu listovou přetrvávají i během kojení, Její doporučený denní příjem se v tomto případě uvádí 500 mikrogramů.

    Existuje však mnoho dalších skupin, u kterých je také potřeba kyseliny listové vyšší než v běžné populaci. Jsou to například lidé užívající léky na epilepsii, cukrovku, lupus, revmatoidní artritidu, lupénku či zánětlivé onemocnění střev. Patří zde také pacienti s onemocněním jater, ledvin, se srpkovitou anémií, celiatici a alkoholici.

ČeštinaAngličtinaFrançaisDeutsch
GTranslate Your license is inactive or expired, please subscribe again!